清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐等饮料汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙

(本文来源:大众网-齐鲁晚报)

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激

研究发现,煮沸后冷却至20℃至25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能凡是习惯喝温、凉开水的人,体庆大霉素喝内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性

有人认为早上喝盐水能够有效防止便秘,但是健康的人早晨起来喝盐水对身体并没有什么好处早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水这种认识却是错误的研究认为,虽然人在整夜睡眠中没有饮水,但是呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高

(39健康网)

喝多少?

新鲜的白开水是最佳选择白开水防食物中毒安全知识是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐

喝什么?

什么温度?

怎么喝?

一个健康的人每天至少要喝7至8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多

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