春天多吃这些食物有助孩子长高内附长

在这个看颜值的时代，相信每位家长都希望自家孩子“高高益善”，但是一些父母因为自己的身高有限而担心影响孩子。袋鼠麻麻提醒大家，虽然遗传对孩子的身高起着关键性的作用，但后天因素也是不容忽视的，尤其是在春季这个“黄金生长期”。

那么春季为何被称为“黄金生长期”？家长如何做才能帮宝宝抓住长高的好时节？今天，袋鼠麻麻教你：助宝宝长高的3大法宝。

春季为何被称为“黄金生长期”？

世界卫生组织研究发现，孩子在不同季节的生长速度各不相同。在春季长得最快，尤其是5月份，可长高7.3毫米，而在10月份长得最慢，孩子只长3.3毫米。

那么宝宝为何会在春季长得最快？

1春季孩子分泌生长激素增多

孩子之所以在春天长得最快，是因为人体在春季新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素分泌增多，尤其以生长激素更为突出，这为孩子的长高创造了“黄金条件”。

2春季阳光中的紫外线含量最高

春季阳光中紫外线的含量是所有季节中最高的，而紫外线能促进人体皮肤中的“7-脱氢胆固醇”成分转变成维生素D，从而促进胃肠道对钙、磷的吸收，为宝宝骨骼的生长发育提供了良好的物质基础。

家长如何帮宝宝抓住”黄金生长期“？

袋鼠麻麻提醒家长们，想让孩子身高一筹，光知道“黄金生长期”可不行，还应该从睡眠、运动、营养等方面加强护理。

1睡眠方面

充足的睡眠对孩子长个是十分重要的。因为生长激素在一天内的分泌量是不均衡的，分泌量在睡眠状态下要明显高于醒着时。如果宝宝睡眠不足或者是出现睡眠障碍，就会直接影响生长激素的分泌。

那么孩子每天睡多久才算睡眠充足？一般来说，新生儿每天应睡16~20小时，2~5个月的宝宝每天睡15~18个小时，6~12个月的宝宝每天要睡14~16个小时，1~3岁的宝宝则需要10~12个小时，而学龄期的儿童仍然需要保持9-10个小时的睡眠时间。

当然，由于不同个体之间存在很大差异，充足的睡眠不一定完全是以时间来衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安稳，醒来时精神是否饱满等。

还需要注意的是，最好安排孩子在晚上9点左右睡觉。因为生长激素的分泌有特定的昼夜规律，每天夜间22点至凌晨1点是生长激素分泌的高峰期。