孩子用眼多吃什么对眼睛好常吃这些食物

据统计，中国高中生近视率高达90%以上，这是一个可怕的数据。十年寒窗苦读，让学生的眼睛饱受折磨，高考结束之后，如何通过膳食来改善学生的眼部健康呢？今天小招就为广大莘莘学子们推荐一些护眼食物。

多吃含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝等。这类食物能维持眼角膜正常营养需要，不使角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。

多喝决明子茶，平常用炒熟的决明子冲水喝，能清肝明目缓解眼睛疲劳，但是决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用。

多吃乳制品、豆类、豆制品。这类食物富含维生素B1，能提高视神经的功能

消除眼肌疲劳，比较好的是豆浆、牛奶，容易消化吸收。

菊花配枸杞，不仅能败火、抗疲劳还能明目，缓解眼睛因长时间上网、看引发的眼睛干涩等不适。

多吃富含维生素C的水果，如刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等，能防止眼睛老化让眼睛更加明亮。

多吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物，这类食物富含牛磺酸，能防止视力下降、明目。但是贝类食物寒凉，脾胃虚弱的人不要多吃，吃的时候要做熟了，不要半生不熟的吃，坏掉、变质的也不要吃，以免拉肚子。

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