适合月经后补血的食物大集合

女性在来完月经之后，身体里的营养物质流失，因此，要注意补气血，尤其是在月经结束后的7天内，效果会更好，现在小编为来为您推荐几款食物，补气补血很简单哦。

　　经期后补血吃六种食物

1.红枣

　　红枣中有丰富的铁，与氨基酸，有美容、养血、安神的作用，对于刚刚结束姨妈期的妹子来说，补血的效果是非常棒哒。

2.龙眼

　　龙眼中有丰富的维生素的A，B，葡萄糖，以及大量的铁质，不管是新鲜的水果，还是制成的干果，皆是女性补血良品。

3.南瓜

　　南瓜中的钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一，是一种补血效果非常显著的蔬菜。

　　4.乌鸡

　　乌鸡滋阴、补肾、养血、益肝、补虚，对于产后亏虚、乳汁不足、月经不调、子宫虚寒等等症状都有极好的疗效，是营养价值极高的滋补品。

5.枸杞子

　　枸杞子补血冷益肾，养肝明目，不妨在经期结束后的1周内，每天喝杯枸杞子泡水，美容又养生。

　　6.黑米

　　黑米又被称为月子米、补血米，由此可见非常适用女性补血，尤其是产妇。它开胃益中、健脾活血，其中的蛋白质、锰、锌等多种物质均是造血必备原料。

易生雪

口感好，易吸收，更适合孕婴服用

成分：甘氨酸亚铁、葡萄糖、红枣、维生素C、麦芽糊精。

功效：①有效改善孕产妇、儿童或成人的铁缺乏症状；②它以螯合铁的形式存在，在生物体内被自主吸收，不与其他食物产生交互作用；③生物利用率高、是普遍无机铁的4.5倍；④可直接通过胎盘，使胎儿及时得到铁的补充；⑤迅速改善缺铁性贫血，恢复妈妈与宝宝的身体健康！