9个月大宝宝的食谱在这里

宝宝都是妈妈的心头肉，要想宝宝少生病就要宝宝吃的健康与营养。那么9个月大的宝宝怎么吃才营养呢？下面就与天天营养网小编一起来探究一下9个大宝宝的食谱吧！

9个月大宝宝的食谱两则

一、主食：母乳及其他（稠粥、面片等）。

餐次及用量：母乳：上午6时、下午6时、晚10时。

其他：上午10时、下午2时。

辅助食物：

1、各种果汁、温开水、或山楂水、任选1种、克/次、上午10时。

2、浓缩鱼肝油：2次/日、3滴/次。

3、豆腐脑、鸡汁、牛肉汤等、1～2汤匙、可在下午6时添加。

二、主食：母乳及其他（配方奶粉、鸡蛋、米粥、菜粥等）。

餐次及用量：母乳：上午7时、晚21时。

其他主食：上午12时。

辅助食物：

1、面包牛奶粥毫升、鸡蛋一个。

2、肉末青菜、中午配合米饭或米粥一起吃。

3、下午3点吃点水果，再加毫升牛奶。

4、米饭或面条、蔬菜、鱼肉或虾作为晚餐。

5、豆腐糊（8～9个月）

材料：北豆腐20克、水适量。

做法：豆腐放入锅内，加水。边煮边把豆腐压碎。豆腐煮好（时间不可过长，防止把豆腐煮老，宝宝不宜消化）后放入碗内，再接着研磨至豆腐光滑即可。营养提示：北豆腐是用盐卤做凝固剂，因为水份含量不高，更适合煎、煮、炒等。豆腐最主要的营养成分是蛋白质，每克豆腐里面，蛋白质的含量就占了34％。

9个月大宝宝的辅食四则

一、　　蒸蛋黄羹（9--11个月宝宝的辅食）

材料：鸡蛋黄、菠菜叶、胡萝卜丁、水适量。

做法：

1、蛋黄打散，与适量水混合调稀。

2、放入蒸笼中，用略小的中火蒸5分钟左右。

3、把菠菜叶和胡萝卜丁煮软磨成碎末，放在蛋黄羹上即可。营养提示：鸡蛋黄中能够含油丰富的脂肪、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁等，其中的卵磷脂有助于增强宝宝的记忆力。

二、苹果与香蕉的水果组合（9--11个月宝宝的辅食）

材料：苹果、香蕉、水、肉桂（这个用来点缀的意义更大，中国妈妈完全可以用其他宝宝喜欢的配料代替）

做法：

1、苹果切成小块，摆在盘子上。

2、在苹果上淋3大勺水，放入微波炉中加热40秒至苹果变软。

3、在苹果上撒一点儿肉桂，加捣碎的香蕉泥给宝宝吃。

三、胡萝卜番茄汤（9个月起）

材料：胡萝卜1小根、番茄1个，水适量。

做法：

1、胡萝卜洗净去皮，研磨成泥。

2、番茄在温水中浸泡去皮，搅拌成汁。

3、锅中放水，水沸后，放入胡萝卜泥和番茄汁，用大火煮开后，改小火至熟透。

营养提示：番茄是维生素A和维生素C的由之来源，有益于补血。每克番茄含水份95克、蛋白质1.2克、脂肪0.4克、碳水化合物2.2克以及钙23毫克。

四、杏仁番茄拌西兰花（9--11个月宝宝的辅食）

材料：西兰花3朵，番茄半个，杏仁25克

做法：

1、杏仁微炒后，研磨成碎末。

2、番茄去皮捣碎。

3、西兰花在蒸锅内蒸软，和番茄一起搅拌后，拌入磨好的杏仁末即可。

营养提示：杏仁的营养价值十分均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养成分如蛋白质、脂肪等，还含有植物成分所特有的纤维素等。杏仁中含量最丰富的是维生素B17，这是一种非常有效地抗癌物质。西兰花颜色翠绿，营养价值高。每克花球鲜品中含蛋白质3.5～4.5克。除矿物质的含量比白菜花高外，西兰花中还含有丰富的叶酸。

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