润秋燥，喝盐水好，还是喝蜜水好

9月份广州也渐渐有了入秋的感觉，早晚温差加大，空气湿度减少，身体一时难以适应，这时候我们需要通过“内调外养”来让身体慢慢过渡到秋天。

关于润秋燥的方法，网上支招的不少，有说要喝盐水，有说要喝蜂蜜水，广东医院中医科主任医师洪敏解答说，两个都是不错的选择，每天晨起，可以喝一杯淡盐水，晚上睡觉之前可以喝一杯蜂蜜水。这样可以让身体补水的同时，又能很好的补充电解质，维持代谢平衡。

日间可以用枸杞子泡茶喝，晚间煮一些银耳木瓜冰糖糖水喝，可以起到很好的滋阴补水作用。除了补充水分外，还要从睡眠、饮食等方面注意，才能让秋燥远离你。

图/东方IC

睡：美容觉

洪敏介绍，进入秋天，随着日照时间的改变，很多人都出现了身体疲惫的状态，这时候我们的作息也要进行相应的改变。最好能在每天早晨6：30就起床，开始新的一天，晚上22：00就要入睡，这样才能保持一天好的状态。爱美的女性可以每天晚上敷一个补水面膜，身体睡饱的同时，肌肤也能够得到好好的呵护。

食：忌辛辣、宜温润

“肺主秋，肺欲收”秋燥不仅使人感觉不舒服，还会诱发感冒、咽炎、鼻炎等疾病。根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴为重。可以吃些梨、蜂蜜、百合等清润的食品。忌吃姜、辣椒、蒜等辛辣食物。可以用芝麻、核桃炒熟后磨粉，每天早上用开水冲服50克，调适量蜂蜜既可增加口感又可起到滋阴润燥作用。

文/羊城晚报记者陈辉通讯员王媛

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（责任编辑：陈辉）

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