有什么食物可以护眼明目

知道你一直在找

能够护眼明目的食疗妙方

但小编可能要让你失望了

猪肝、枸杞、胡萝卜

民间流传已久的“护眼界”三大扛把子

多吃这三样

眼睛是不是就闪闪惹人爱了呢？

呃，接着往下看——

猪肝

含有维生素A

功效维护角膜、视网膜正常功能，缺乏可能导致干眼、夜盲症等。

但是①动物肝脏有重金属残留的风险；②维生素A不易排出，吃过量可能有毒性。我国居民膳食营养指南推荐，维生素A推荐摄入量：成年男性微克/天，成年女性微克/天。换算成猪肝的量，呃，大概就一片。

枸杞

含有叶黄素

功效对于预防和治疗老年性视网膜黄斑病变引起的视力下降与失明、白内障等眼病有一定作用。

但是①叶黄素确实对眼睛有利，但作用毕竟有限；②叶黄素并不稀罕，蔬菜水果中都能获取到；③枸杞多作为烹饪辅料，单靠吃枸杞又能吃到多少呢？

胡萝卜

含有β-胡萝卜素

功效在人体内可以转化为维生素A——视黄醇，视黄醇是合成视觉细胞中感光物质视紫质的关键。

但是①前面讲到过，维生素A过量可能产生毒性；②β-胡萝卜素可以改善夜视力，但对近视无效；③吃太多胡萝卜，皮肤可能真的会变黄。当然，这并不影响健康，且不吃后一两周就能淡去，但爱美的你可能也不想自己变成“小黄人”吧。嗯。

综上所述

这些食物呢

好吃你就多吃点

饮食均衡是王道

何况、此刻

比起搜罗各种“护眼”食物

不如放下手机看看窗外

让眼睛休息一下

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