知多D早上喝盐水真的健康吗说说家庭

今天就来说一说家庭用水安全。这么干燥的天喝多少水才合适？早起一杯盐水真的健康吗？饮水机、净水器能不能用？自来水和山泉水谁更健康？这些家庭安全用水问题是不是困扰了你很久？看完这篇就明白了！

喝多少水才合适？

普通成年人一天需要补充大约2升水，其中毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝毫升左右。

此外，夏天的时候，或者运动量大、流汗多，就应该再多喝一些。

北方空气干燥，也可以适当多喝点水。

早起喝一杯盐水，健康吗？

一觉醒来，身体由于一个晚上都没有得到水分补充，会处于一个缺水的状态。早上先喝杯水的一个重要作用，就是给身体补充水分，稀释血液，让它流得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。由于代谢废物顺畅排出，在一定程度上也有益于减肥。

但不要喝盐水。早起时整个身体是处在缺水状态的。如果喝盐水，会继续加重这个缺水的状态。因为细胞很讲究平衡感，当外界的液体的渗透压比它高时，它就要把自己内部的水运出去，让两边的渗透压一样，结果造成进一步缺水。

如何选择家庭饮用水？

一、自来水与山泉水，哪个健康？

自来水里的氯有问题吗？

水的消毒一般是直接加氯气或者使用二氧化氯等氯化物，形成[次氯酸]和[游离氯]，产生杀菌抑菌效果。自来水里是需要有一定“余氯”的，这样在它出水厂经过管网到达您家里的时候还能保持清洁卫生，以前常说的“漂白粉的味道”就是游离氯带来的。

和臭氧消毒一样，用氯消毒也会产生一些副产物。对于游离氯，只要煮沸就基本上跑光了，这一点不必担心。对于形成的少量其他氯化物，世界卫生组织认为其带来的健康风险远小于不杀菌带来的风险。从风险收益分析的角度来说，加氯消毒毫无疑问对消费者健康更有利。而且，从动物实验推算出的对人无害的余氯浓度大约是每升5毫克，远远高于国家标准对余氯的控制水平，因此是总体安全的。

山上泉水、溪水无污染，更健康？

野外的泉水、溪水确实天然，但是天然不保证安全，它可能受到“纯天然”的野生动物粪便中的细菌、寄生虫等的污染。另外，天气活动、地质活动也能对水质产生影响，这也是为什么地震后要加强水质监测的原因。

而无论是瓶装水、桶装水还是自来水，都是有生产者的质量控制和监管者的监督检查的。虽然有时可能做得还不够好，时不时能发现有些超标、污染的问题，但总体上安全还是有保障的。

最基本的建议是，不要自行从野外的水源采水，尤其是不熟悉的水源、静止的水源。如果一定要喝，尽量从上游采水，不要久存，而且要烧开再喝，以防微生物导致的食源性疾病。

二、饮水机、净水机，该怎么用？

饮水机怎么用？

只要桶装水本身是合格的，饮水机烧出来的水也没啥问题。说白了，不就是个插着水桶的电水壶嘛。

需要注意的是，一大桶水是19升左右，按3口之家每人每天在家喝1升水算也要喝一星期左右，这个时间内细菌可以在桶里繁衍生息。另外，饮水机的冷水取水口也是经常会出现霉菌污染的，因此一般不建议直接喝饮水机放出来的冷水，也不要用这个水给婴儿冲牛奶。

使用建议：

饮水机应该定期清洗。

人口少的家庭不建议用饮水机，直接烧白开水既经济又卫生。

单位的饮水机定期清洗就好，喝的比较快，卫生方面其实还好，不放心的话就喝热的。

净水机好不好？

总体来说，自来水只要符合国家标准就是安全可靠的，不用净水机直接烧开了就是好水，用净水机其实主要是求个心理安慰。甭管产地是国产、日本、德国、美国还是火星，净水机的原理不外乎活性炭吸附、离子交换树脂、反渗透膜，关键在于这些耗材几个月就需要换一次，如果不换，那和没有净水机也差不多了。

有的净水机还会加上矿化的组件，声称溶进去的微量矿物质更利于健康，可如果有这笔预算，直接买桶装矿泉水是更便捷的选择。

所以说，家用净水机效果好不好完全是“信则灵，不信则不灵”，因为除了机器本身的质保以外，没有任何质量控制措施，如果维护不善，被细菌、真菌污染很正常，搞不好还变成自来水二次污染的源头。使用建议：

注意更换耗材

机器需要定期检修

三、弱碱性的水才健康？

无论弱酸还是弱碱性水，喝到肚子里都会先变成酸性的，因为我们胃里是pH值2.0左右的胃酸，然后到了肠道，甭管什么水又变成碱性了，这是我们消化道细菌喜欢的环境。

我们的机体是一个精密的缓冲体系，比如血液的pH值正常范围是7.35-7.45，只有这样才能保证各种生理功能正常。水的弱碱性来自于矿物质，比如碳酸盐、偏硅酸盐等，但这些微量的矿物质对人体的生理影响根本无法与来自膳食的宏量营养素相提并论。就连所谓的酸性食物、碱性食物都不能大幅改变我们的体液pH环境，更何况水呢？有些商家会以“碱性水可防癌”的噱头来吸引顾客，这其实是关于癌症的一个谣言。

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信息来源：果壳网

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