提醒冬季食补切勿盲目进补

冬至刚过，港城的气温也随之降了下来。此时，正适合进补。近年来，越来越多的人开始注重养生进补，但因为缺乏健康知识，导致不少人盲目进补，结果适得其反。医生提醒，“冬季进补”并非人人皆宜，需根据自身体质进行，切忌过补、偏补。

冬季进补因体质而异

“冬天进补，春天打虎”，冬至过后是人们大补的最佳时机。医院急诊科副主任杨收平表示，冬季进补是一个长期的过程，最好的进补时间是从“冬至”开始到“三九”结束。冬至以温补为主，饮食宜多样化，不要一味大补。进补前，最好弄清楚自己是什么样的体质，再判断适合不适合。

哪些人最需要冬至进补呢？“阳气虚弱者、体质差者、肺病患者、冬季手脚易长冻疮的人、气管炎患者、夜尿频者、产妇等，这些人在冬至时节适当进补补气温阳的食物，如羊肉汤、牛肉汤、鸡汤等，能起到事半功倍的效果。体质较差的，可以在中医师的指导下加一些补药，如红枣、枸杞、党参、银耳、莲子等。”杨收平说。

对于阴虚阳亢、肝火旺盛、脾胃虚弱的人群，冬至进补就应在医师的指导下进行，不能盲目进补，否则可能导致不良后果，如出现进补后腹泻、积食、长痘、烦躁不安甚至流鼻血等不适。

市民防病措施要做足

进入冬至后，气温会明显降低，伴随而来的寒冬疾病会更加肆无忌惮。因此，杨收平提醒，市民要注意做足防病措施。

“天气寒冷，人们多数时间在室内活动，加之长时间紧闭门窗导致通风不足，致使呼吸道传染病发病率增加。市民在预防措施上应注意保暖，加强体育锻炼，尽量减少去公共场所或空气混浊的地方。老年人、体弱者可考虑注射流感疫苗进行免疫预防。”杨收平说。

此外，在寒冷的季节里市民还要注意胃的保暖和饮食调养，做到定时定量，忌食生冷食物，戒烟戒酒。

来源：苍梧晚报

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