免疫力是我们人体抵抗外界病毒侵袭的能力，免疫力低下会经常生病，所以我们在生活中要努力提高自己的免疫力，除了加强锻炼以外，还可以吃一些提高免疫力的食物，下面给大家介绍一些提高免疫力的食物。

01坚果

我们都知道坚果含有大量的脂肪，但是坚果是很健康的一种食物。

要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。

02蔬菜类食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种。这些蔬菜都包括：菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。

它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。

03豆类

这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。

04全谷类食物

全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。

这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。

05西红柿

红透的西红柿充满了香味和番茄红素——一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。

同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾。

06莓类水果

根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。

莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。

07奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。

—END—预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

提高免疫力的食物吃什么提高免疫力