每日一干吃鸡肉，别碰皮

减肥期间，吃鸡肉是个不错的选择。比起猪肉、牛肉等肉类，鸡肉具有低脂低热量的特点。但可能很多人并未意识到一个小细节：吃鸡肉，一定要去皮！

吃鸡肉为什么一定要去皮？因为热量太高。一只鸡腿，如果我们只吃肉的话，热量也就大卡左右，但如果连皮一起吃，那热量就要到大卡！你看，就多吃了那么一点皮，热量超了2倍多！

而且，大卡，这几乎相当于我们一天基础代谢所需热量的1/3。

减肥的同学都知道，一顿饭怎么可能只吃一个鸡腿，更何况一天至少要吃三顿饭。显然这个吃法，非常容易造成热量过剩（除非保证足够大的运动量），这些热量进而就会转化成脂肪堆积在体内！

所以，吃鸡肉，鸡皮一定得先去掉。

但就是很想吃该怎么办呢？（小编也是够了，对这么任性的孩子，还要有耐心地给你们想办法）

那就谨记两点吧：控制量和注意烹调方式。具体见下表：

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