温州进入烧烤模式，温小卫教你如何防暑

　　夏日炎炎，温州市自切换至“烧烤”模式以来，连续三天温度不断爬升，一次次突破今年的高温纪录。昨日，鹿城最高气温为36.5℃，这个温度不仅是今年以来鹿城区的最高温，超出历史同期纪录0.4℃。

大家可得做好防暑降温工作啊。

　　高温对人体的影响很大，易造成某些生理功能障碍！

气温和人体舒适度的关系

?15~20℃：最理想的温度，人的记忆力强，工作效率高。

?20~28℃：人体最舒适的环境温度。?28℃以上：不舒适，易导致烦躁、中暑、精神紊乱。?32℃：身体汗腺会全部投入工作。?36℃以上：心脏、脑血管和呼吸系统疾病的发病率上升，死亡率明显增加。?39℃以上：对人体的蛋白质有一定的破坏。?42℃以上：导致人体的热平衡被破坏而产生中暑和其他疾病，生命中枢会直接受到威胁。

　　炎炎夏日，要防止以下６类高温病：

中暑

　　在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍，即我们所说的“中暑”。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

　　预防：尽量不在烈日下暴晒，出门时最好戴宽檐帽或撑把伞，宜穿透气易散热的衣服；别等到口渴才喝水，流汗多时最好多喝淡盐水；高温天工作时间不宜过长，强度不宜过大，保证睡眠充足；在家中和随身准备一些解暑药物，如藿香正气水等。

　　救治：将中暑者迅速转移至阴凉通风处，平卧，头部抬高，松解衣扣。如果中暑者已神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。

颈椎病

　　夏季天气闷热，有时阴雨连绵，气压反复变化，使身体的正常运转受到外界干扰，如果再遇冷风刺激，会使颈部肌肉长时间收缩，造成后关节紊乱。此外，上班族工作时间紧，压力大，活动时间少，室内环境差，频繁使用电脑等，都易引发颈椎病。

　　预防：加强跑步、游泳等全身运动，增进颈椎和全身骨骼、关节的健康；每天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动，并在每个方向停留五六秒钟，增进肌肉对颈椎的保护能力。

　　救治：颈部出现长时间疼痛、手发麻、走路步态异常等早期颈椎病变症状，应及时找颈椎外科或脊柱外科诊治。

心脑血管病

　　桑拿天气压低，人体出汗多，在空气流通不好时，容易出现供血不足，从而出现胸闷、头晕等症状。当气温达到35℃时，加上失去的水分得不到及时补充，血液黏稠，会诱发缺血性脑中风、脑梗塞，甚至猝死。

　　预防：患有心脏病、高血压等病的老年人最好少去人多、空气流通不好的场所，并注意按医嘱服药；多喝凉白开水，当出汗特别多时，可以喝些淡盐水。减少使用空调的时间，以手摇扇取凉为好。

　　救治：应特别重视中风先兆，一般来说，头昏、头痛、半身麻木、酸软无力、频频打哈欠等都是中风前的预兆，症状明显时，医院求诊。

皮肤病

　　夏季高发的皮肤病主要有过敏性疾病（湿疹、荨麻疹）、真菌性感染（手足癣、股癣）、日光性皮炎等。过敏性皮炎最为常见，一些过敏体质的人因紫外线、芒果、菠萝等可能引发此病。

　　预防：过敏性皮炎要注意尽量避免上午10时到下午3时的日晒。若需较长时间暴露于日光下时，尽量穿长袖衣裤，戴遮阳帽或打遮阳伞；外出涂防晒霜。对芒果、菠萝等可能引起过敏的水果不食或少食。

热伤风

　　即使炎热的夏天，依然有些人会出现发热、头痛、鼻塞流涕、咽喉红肿疼痛、口干舌燥等症状。这就是我们平时所称的“热伤风”。

　　预防：应加强身体锻炼，增强抵抗力。要养成经常性户外活动习惯。保持室内外环境卫生和个人卫生。室内应经常开窗，使空气新鲜。同时保持充足睡眠和休息时间。改变不良生活习惯，建立良好的生活规律。注意劳逸结合，避免长期处于过度疲劳状态。

　　救治：饮食以清淡为主，忌油腻辛辣燥热之物。多吃些水果，苦瓜、萝卜等新鲜蔬菜。发热在37.5度以下的患者，要注意休息，保持充足的睡眠，多饮温开水。发热37.5度以上，并伴有咽痛、咳嗽、浓痰者需及时就医。

肠胃病

　　高温天气，食物较易变质，此外人们喜进食生冷食物，因此最易引发急性胃肠炎、食物中毒、细菌性痢疾、急性胃炎等胃肠道疾病。

　　预防：高温下要特别注意饮食卫生，不吃生的或半生的贝壳类海产品，隔夜食物要重新加热或煮透，此外要保管好食物，消灭老鼠、苍蝇、蟑螂，防止虫媒污染食物。

　　

　　夏季饮食尤其需注意以下几点：生冷食品少食，食前应反复清洗，加工食品要生、熟分开；剩饭剩菜应冷藏保存，食前加热、热透；无保存条件的，最好弃之不食；不买和不食用卫生条件差的无证商贩的食品，尤其是熟肉食品；不要大量进食冰冻食品。

　　天气炎热，大家一定要注意身体健康！

来源：健康浙江、浙江天气

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