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正式怀孕之后，进入到了孕早期、孕中期，很多家长都会问是不是要补充一些DHA，因为他们听说DHA对胎儿的大脑发育有好处。

大家首先要知道DHA是什么，DHA是一种脂肪酸，叫做二十二碳六烯酸。经过研究证明，这种脂肪酸对神经、视力、免疫系统的发育有好处。

中国营养学会也建议孕妇，每天DHA摄入不少于mg，并且推荐通过饮食来摄入DHA，在食物中，鱼类和海鲜都是DHA的重要来源。

每周推荐吃鱼大约在g左右，就可以满足这个量。

这里很多家长都会问，需不需要额外的补充？

我知道大家的心理，希望多补点，让孩子更聪明点。当然，这只是你地希望而已，孩子发育的时候，需要的DHA是有限的，并不是说孕妇多补了，孩子就会更聪明。当孕妇摄入到需要量的时候，就可以满足胎儿的需要，额外补，就是在浪费。

我想，对于绝大多数的中国家庭来说，女性怀孕了，每周吃g左右的海鱼，应该没问题。当然我们建议吃一些深海鱼，深海鱼中的含量可能会更高一些。

如果在怀孕期间，鱼的摄入量够了g，甚至达到g/每周，哪怕不是深海鱼，是普通海鱼，基本也够，真的没必要额外补充DHA。

如果怀孕期间，的确吃不到鱼，那是要考虑一些DHA的补充剂，按照常规服用，一般不会超标。

最后再提醒一下，DHA是脂肪酸，脂肪酸是构成脂肪的单位，所以如果你盲目吃太多……我想，你盲目吃的肯定不止DHA吧，这以后的身材，和后果不敢想象~

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说怀孕怀孕期间DHA到底应该怎样补充