健身后还在忍受饥饿吗快来看看这些食物吧

燃脂斗士

成功与不成功之间有时距离很短——只要后者再向前几步。

之前有读者反映说：自从开始健身，食量也变大了，而且虽然吃的不少，但还是容易感到饥饿。不仅“越练越胖”，多吃还容易伤害肠胃。其实你不需要苦于用意念压制食欲。只要选择正确的食物，健身后的饥饿感都是纸老虎。

“饱腹感”强的食物是抵抗饥饿最有效的策略。“饱腹感”强由两个特性组成：高膳食纤维、高复合碳水化合物。膳食纤维因为比较难吸收和消化，所以能在消化系统里停留更久；复合碳水化合物由于有着大而且复杂结构，所以它能在肠道里更缓慢的被消化和施放糖类。这两个特性组成了我们食物的“饱腹感”。

今天小编给大家分享10种最能给你提供“饱腹感”的食物。以后在主食、蔬菜的选择中多选择这些，既能减肥、又能赶走饥饿感。

西兰花

西兰花一直是健身圈子里的“明星蔬菜”，不过西兰花并没有想象中那么高纤维。不过西兰花的整体营养价值还是很高的。

草莓

草莓是比较“顶饱”又好吃的健康水果，减肥阶段可以适量作为点心和加餐。

牛油果

牛油果有人爱，也有人恨。不过它纤维含量比较丰富，能提供更强的饱腹感。

燕麦片

煮燕麦片是一个很不错的早餐选择。它拥有优质的复合碳水化合物和膳食纤维，能够给上午提供充足稳定的能量来源和饱腹感。

杏仁

杏仁含有很丰富的膳食纤维和复合碳水化合物。但是因为它同样含有很高的脂肪，所以并不适合大量吃。

全麦面包

全麦面包是欧美健身圈子里特别热捧的主食。因为它含有比较丰富的复合碳水化合物，膳食纤维含量也相当不错。中午吃一两块全麦面包，肚子会非常满足。

糙米

糙米是健身圈子里的“明星主食”。从拉扎尔到大吊哥，他们的食谱中都有糙米的身影。糙米含有非常充足且优质的碳水化合物，膳食纤维也不赖。提供饱腹感的能力一流。

黑豆

豆类一直是优质膳食纤维的来源。黑豆更是其中的佼佼者。午饭晚饭中加入一小把黑豆，“饱腹感”能够上升一个层次。如果能和糙米搭配做成黑豆糙米饭，那是极好的。

黑麦

黑麦一直以“啤酒制造者”的身份出现在市场上。但是它本身也是非常“顶饱”的食物。除了富含膳食纤维和碳水之外，每克黑麦还有14克的蛋白质，营养均衡。

只有选择好优质的食品，才能给你带来完美的身材。不用担心健身后袭来的饥饿感，合理搭配自己的食谱并加入能提高你饱腹感的食物，好身材会离你越来越近的。

最后给大家分享一个美味又健康而且超级棒的咖喱鸡肉饭的制作方法，希望大家能够吃的开心健康。