注意柳州雾霾易发季来临吃这几种食品防呼吸

10月首个轻度雾霾天出现

连日来阳光明媚，但柳州市区高楼间还是有点“云雾缭绕”。19日，柳州市区出现10月份以来首个轻度雾霾天气，并一直持续至昨天下午3时结束。而到了昨晚7时，实时AQI指数再次攀爬冲到中度污染状态。

从18日晚7时起，柳州市区空气质量AQI指数就爬上了以上，进入轻度污染时段，首要污染物是PM2.5。不过因为当天白天的空气质量尚好，18日当天的总体空气质量依旧为良，但AQI指数，已经达到了良和轻度污染的临界值。

其间，颗粒物浓度持续上涨明显，19日当天的AQI指数达到了，属轻度污染。20日下午3时，实时AQI从轻度污染回落至94，达到良，首要污染物PM2.5浓度降至70微克/立方米，本轮轻度污染天持续了40多个小时。

一波刚平一波又起。到了昨晚7时，实时AQI指数再次攀爬到，首要污染物是PM2.5，进入新一轮轻度污染时段，并在晚9时冲到进入中度污染状态，好在中度污染只持续了两小时，晚11时回落至轻度污染，没有继续加重。

和去年10月同期相比，今年污染天气的连续出现相对较晚，污染程度也没那么严重。去年一进入10月份，柳州市就持续多天为轻度污染天气，并在10月7日出现第一个中度污染天气；10月14日、15日又连续两天为中度污染天气；10月16日，开始连续出现重度污染天气，柳州市随后启动雾霾黄色预警。

环保部门提醒，秋冬季节容易出现雾霾天气。在雾霾天气，敏感人群症状易加剧，应尽量避免高强度户外锻炼，外出时做好防护工作。

雾霾天小心呼吸道疾病“作乱”

雾霾对人体健康影响较大，会增加患呼吸道疾病的风险，而一些食物可以降低雾霾对人体的伤害。昨日，记医院呼吸科副主任医生李苏舒，他给市民提了一些建议。

李苏舒说，人体鼻腔本身是具有湿化作用，可以过滤空气中的颗粒物，但一些老年人和有心肺基础疾病的人群抵抗力较差，将带有病菌等成分的PM2.5颗粒吸入体内后，更容易发病。

为此，他向市民推荐了几种雾霾天可以多吃的食品：

百合、雪梨

这两种都是本地较易得到的东西，可以补充人体水分，润肺化痰。

分量：两个梨+50克百合+20克冰糖。

吃法：将百合清洗后先煮3分钟，捞起沥干备用；梨子洗净后去核，切成块状；用文火将百合和梨子一起炖10-15分钟，并在最后5-10分钟将冰糖放入一起炖。

杏仁、川贝、桔梗、甘草、枇杷叶

吃法：将上述食品单种或混合，泡开当茶喝。

注意：因为杏仁有润肺通便的作用，杏仁一次泡的分量不宜太多；而如果是有便秘的老人，稍多放一点正好可以缓解。女性则可以往其中添加玫瑰花或麦冬，二者均具有滋阴润肺的作用。

豆腐、萝卜、木耳等食品

这些食品也具有提高免疫力和增加抵抗力的作用，这样的季节多吃一点对身体也是好的。

雾霾天气候干燥，肺是人体一个喜润恶燥的脏器，干燥的天气里容易伤肺。李苏舒还表示，上述这些食品不论清肺效果如何，市民在雾霾天最好还是戴口罩出门，特别是老人。

今报记者黄显巧

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