已满周岁的宝宝如何睡过夜

我的宝宝已经超过一岁了，怎么让TA睡过夜啊？

　　自行入睡是需要学习的。在宝宝六个月之后，如果TA还没有学会怎样自行入睡，那么这些宝宝养成的入睡习惯应该已经逐渐让很多家长无法忍受，除了让妈妈抓狂之外，担心宝宝睡眠不足也是妈妈们很大的心理负担。这时候很多妈妈会更迫切的寻求协助，希望可以帮助宝宝解决睡眠问题，自己也可以有一夜好眠。

　　这些一岁以上所谓“不好带”的宝宝，其实也不能够怪TA，因为TA从来都没有机会好好学习“自行入睡”。小宝宝出生的时候就像一张白纸，所有的行为习惯都靠爸爸妈妈的导引。小宝宝是不会自行入睡的，这是一段需要爸爸妈妈帮助的学习过程，但是如果爸爸妈妈不给宝宝学习的机会，自然宝宝也无法养成良好的睡眠习惯。爸爸妈妈以为是宠着爱着小孩，结果反而造成了宝宝跟大人的双重负担。

　　不过，学习永远不嫌太晚。只要爸爸妈妈下定决心，随时都可以再开始让宝宝“学习”自行入睡。只是这个过程会比一岁以下的宝宝辛苦一些，做好心理准备，一样可以重新开始。这个时候的重点就是：让宝宝练习自行入睡。

　　怎么还是这句话啊？一定很多妈妈会问。其实，万变不离其宗啊，本来让宝宝练习自己睡觉就是重点。只是，这时候因为宝宝已经长大了，有自己的想法，跟一岁以前让宝宝自己哭哭调整自行入睡不太一样，这时候宝宝可能会用更大的哭声来反抗你，声嘶力竭的逼妈妈就范，一般来说，已经跟宝宝“亲密”了这么久的妈妈很难忍受宝宝如此坚持的哭声，再加上宝宝这时候已经大了，肺活量惊人，哭声跟一岁以前的小宝宝也不可同日而语，这时候在跟妈妈说：你就让TA哭吧……连Sara麻麻都觉得是强人所难。

　　不过，Positivethinking，宝宝长大也有好处，那就是：宝宝的活动量也变大了喔。所以，这个时候让宝宝学习自行入睡的策略就是：让宝宝保持足够的活动量，减少白天短睡的时间，让宝宝自己疲倦入睡。

Sara麻麻有以下的建议步骤

固定起床的时间。还是一句老话，规律作息永远是宝宝睡过夜的第一步。一岁以上的小朋友，先从每天固定起床时间做起，每天早上时间到就叫宝宝起床，吃早餐。固定作息、固定胃的饥饿感。

固定睡眠环境：不管是小床或是跟爸爸妈妈一起睡，都先固定宝宝的睡眠环境。建议你这时候可以双管齐下，带宝宝一起去买或是布置TA的小床，告诉TA这是属于TA的天地，建立TA的喜悦与归属感。

改变宝宝的饮食模式：一岁以上的小朋友光是母乳或是奶粉已经不能完全满足宝宝热量与营养的需求，建议一定要改成一天三餐或四餐（加睡前奶），以辅食为主，让宝宝一定要吃饱。白天吃饱了，晚上才可以睡过夜喔。

增加宝宝的活动量。这时候宝宝已经能爬能走，请把把麻麻要注意，增加宝宝的活动量，衣服不要穿太多，也不要老是抱在手上，要有计划的让宝宝运动。不要怕地上脏就不让宝宝爬，运动量够了，宝宝才会觉得疲累而睡着喔。

让宝宝睡着前一定要看到TA的小床或是固定的睡眠环境。白天增加宝宝的活动量，在宝宝疲惫很困的时候，赶紧将TA放进自己的小床或大床。这时把把麻麻可以帮忙拍背，让TA在床上入睡。

建立固定的睡前仪式，晚上吃完晚餐，休息一下，洗完澡之后，在床上跟TA听听音乐玩一下，等到宝宝产生困意时关灯睡觉。爸爸妈妈可以先在旁边陪伴，前几天可以拍背，后面让TA自己入睡。

还需要喂夜奶的宝宝，请一定要戒夜奶。一岁以上的宝宝如果白天有吃饱的话，晚上一定不需要喝夜奶了。如果宝宝半夜起来，排除身体不舒服的因素，完全是依赖父母协助入睡或是生理时钟的关系。这个阶段如果宝宝半夜醒来，不要喂奶，不要抱起，如果宝宝哭了，刚开始时可以拍背安抚宝宝入睡；等宝宝戒掉夜奶，再训练宝宝自行入睡。

　　一岁以上的宝宝，一方面坏习惯的养成已经经历过比较长的时间，另一方面自我意识也比较强，开始进行睡眠的调整困难也会比较大，把把麻麻一定要做好心理准备，把之前没有给宝宝好的睡眠习惯送还给TA。所有行为的改变与养成都需要2～3周的时间，把把麻麻们不要给自己太大的压力，但也不要轻言放弃喔，现在跟宝宝的共同努力，可以换得宝宝未来更长远的利益，想着这个美好的未来，大家加油喔。

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