你是否有过这样的感受：明明睡得好好的，吃得饱饱的，却总觉得身体软绵绵的，没有精神？这可能是因为你缺钾了！

钾是人体健康的“汽油”，它能让我们的心脏、肌肉、神经和器官都正常运转。如果钾不够，我们就会像一辆没油的车一样，动不了，甚至危及生命。

几十年前，一些农村地区发生了一种奇怪的病，让成年人突然变得瘫痪。后来才发现，原来是他们长期吃棉籽油中毒了。棉籽油里有一种叫棉酚的物质，它能把我们体内的钾排出去，导致低血钾。

低血钾就是血液里的钾太少了，正常情况下应该在3.5-5.5毫摩尔/升之间。如果低于这个范围，我们就会出现肌肉无力、松弛、瘫痪等症状，严重时还会呼吸困难，危及生命。

也许你对钾还不太了解，那么今天就跟我一起来学习一下钾对我们身体有多重要，以及如何科学地补充钾，让自己更加健康和有活力。

钾有什么作用？

首先，钾能让我们的心脏跳动、肌肉收缩、神经传导和呼吸顺畅。其中98%的钾都在细胞里面，它能保持细胞的完整性和电解质平衡。如果血液里的钾太高或太低，都会影响我们的健康。

其次，钾能帮助我们代谢碳水化合物和蛋白质，提供能量和营养。

最后，钾能降低血压和预防慢性疾病。当我们吃太多盐时，血压会升高。这时候钾就能发挥作用，它能促进尿液中的钠排出，并抑制肾素-血管紧张素系统，从而降低血管压力。

不过，并不是所有高血压患者都能通过补充钾来降压，只有由高盐饮食引起的高血压才有效果。同样地，正常血压的人摄入钾也不会导致血压下降。

如何判断自己是否缺钾？

身体会通过一些小信号来提醒我们是否缺钾，我们要注意观察和及时处理。

疲劳无力。这是最常见的缺钾症状。当我们缺钾时，我们会感到全身无力、精神萎靡、思维混乱、意识模糊等。甚至可能出现抑郁和幻觉。这是因为钾对神经和肌肉的正常功能非常重要，缺钾会导致神经和肌肉无法正常工作，使我们变得虚弱。

抽筋疼痛。钾还能帮助肌肉和神经进行正常的沟通，并促进肌肉收缩。长期缺钾会影响肌肉的正常功能，导致肌肉痉挛、抽筋和疼痛。很多人错误地认为低钙是导致这些问题的原因，而忽视了钾的重要性，导致问题越来越严重。严重缺钾的情况会导致无法站立等困境。

胸闷气短。缺钾会对心脏功能产生负面影响，长期缺钾会使心脏处于兴奋状态，同时也会影响心肌的正常功能。

因此，我们可能出现心跳减弱、呼吸困难等症状。如果缺钾情况严重，可能会引发更加严重的后果。对于患有心脏病和肺部疾病的人来说，这种情况可能更加危险，因此他们需要特别

钾是身心健康的汽油,4个表现说明你缺