谣言粉碎机晨起喝盐水可排毒

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最近，一篇名为“人体宿便有10斤？教你一分钱都不用花就能清肠排宿便”的帖子在网络上走红，网帖中指出，早上6点是人体排毒的最佳时间，这时不妨喝上毫升的盐水，盐水的浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为当水达到一定的浓度，肠道会当作是血在流动，喝下去的水就不会被吸收，这时盐水就能冲洗肠道，最后由大肠排出。除此之外，喝水还得讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水才能够刺激肠蠕动。

效果如何？

据媒体报道，一位名为“嘟嘟嘴”的网友在看了网帖之后，立马试了试这种“盐水清肠法”，准备了一壶开水，并放了满满两勺盐，之后再配以瑜伽等运动，不仅能排毒，还能减轻体重。

网友“嘟嘟嘴”

喝到第2杯的时候就开始排便，两个小时内竟排了5次，这应该算是排毒减肥成功了。

怎么回事?

不过，让这位网友没有想到的是，没过多久，她就发现自己全身开始浮肿，舌头还有些麻木，到医院检查，医生说，这是因为摄入高钠后产生的水肿，而钠正是盐的主要成分。

我们知道，在正常的生理情况下，人体对盐的需求量很少，每天4至6克，这个量通过日常饮食完全可以满足。人只有在大量出汗或者其他特殊需要的情况下，才有必要额外饮用淡盐水。比如有时我们为了口腔消毒，缓解咽喉肿痛，会用淡盐水漱漱口，这些与直接喝淡盐水都不是一回事。

早晨饮用盐水易导致血压升高

医生说，早晨是人体血液最为粘稠的时候，摄入过多的盐，会带来其他一系列的健康隐患。比如，人的血压在清晨达到一天之中的第一个高峰期，这个时候摄入大量的淡盐水，通常会引起血压升高，对于高血压，冠心病等人群来说，无疑是雪上加霜。

医院治未病科副主任医师

刘欣

对于身体比较正常，没有什么疾病的年轻人来说，可能早上起来喝一点这种很淡很淡，浓度比较低的淡盐水，可能会有一些好处。但是对于一些年龄比较大的，或者是有高血压，肾功能不好的人，我觉得喝淡盐水会增加肾功能的负担，也不是什么好事。

刘医生说，早上起来空腹喝上一杯水，确实对身体有益，但是也有人为了让养生的效果更明显，会在水中加入一些东西，除了刚刚说到的盐，还有蜂蜜、柠檬等等，这些做法也并不是所有人都适合。就拿蜂蜜水来说，它确实有排毒清肠胃的效果，但也不能不分场合和时间乱喝，否则会使补充营养和养生的功效大打折扣。

医院治未病科副主任医师

刘欣

蜂蜜它是甜的，如果说浓度比较浓的话，对一些血糖比较高，糖尿病的病人来说，我觉得并不是很合适，第二个就是像蜂蜜水，蜂蜜实际上是含有雌激素的，如果长期喝的话，对女同志，本来就是雌激素含量比较高的人来说，我觉得也不是很合适。

除了蜂蜜水，清晨空腹喝下果汁，刘医生也不是太提倡，因为晨起一杯水的目的一般是为了稀释体液，如果用果汁来替代，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担。

小编的话

这样说来，在早上空腹的情况下，像什么淡盐水、蜂蜜水、果汁这些最好还是不要喝，那早上起来喝什么水最健康呢？医生的回答是，最简单的就是最好的，一杯温开水足矣。

《谣言粉粹机》江苏教育频道新闻部出品

首播：周一至周五17:55

复播：周二至周六11:55

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