减肥期间这里有低脂又好吃的食物

亲爱的她蜜，胖纸不是吃出来的，而是不好好吃、瞎吃、胡吃吃出来的。上帝给了我们一个肉体的圣殿，无论里面安放的是花痴还是吃货，你都应该感谢冰箱，因为它在夜里静静地填补了你白天的空虚……

先分享一个关于暗恋食物到梦游的段子

连续三天，早上打开冰箱，里面竟然空无一物，昨晚从超市买回的一大堆食物都不翼而飞了，只剩散乱一地包装纸她开始怀疑有附近的流浪汗闯入家中，但她没有报警，只是买了更多的食物睡前仍把冰箱重重封锁，这下该万无一失了，不料隔天发现又被洗劫一空。

她不禁怀疑冰箱监守自盗，偷吃他的食物，不过这个可能性他很快就排除了，就算她拔掉冰箱的电源，同样的事故照样发生。第七天她决定报警，警察在她家装上摄象机，终于抓到偷吃食物的窃贼，就是他自己，她每天晚上梦游到冰箱前狼吞虎咽吃光食物，然后心满意足的回到床上继续她的美梦。

接受治疗时，心理医师告诉她：“你应该感谢冰箱，你的冰箱在夜里静静的填补了你白天的空虚和不满。

再分享一个瘦身两年掉40斤的她蜜对食物的看法

▲从前的我和现在的我。

一开始我是结合跳操来逐步减少饮食摄入的。一个月过后，我已经可以基本不吃晚饭，饿了就吃一个水果（不要吃香蕉）充饥。

减肥两个月，从瘦到了，现在想来都佩服那时的自己，某宝买的农家燕麦和一个包子或者花卷的午餐，我奇迹般地坚持了很久。

后来我甚至意识到，有时候你吃东西不是因为饥饿，也不是东西好吃到不吃就生无可恋的地步——你只是在用食物在填补你内心的坑洞。找到那个坑洞吧，不会游泳的小孩，只换泳衣和游泳池是没有任何效果的。

“应该返璞归真，不必天天大鱼大肉。吃菜带点苦味，少点油，对身体更有好处。油腻重口味就像甜言蜜语，会让人依赖。”——《得未曾有》。

改掉了重口味的饮食习惯，屏去炙烟，味觉变得异常灵敏，一片生菜都能吃出食物本身的味道，这是以前满是调味料的饭菜里没有的味道。

容口腹之欲的快乐是短暂的，规律控制中的生活才会有持续的满足感。食欲，肉欲（减肉减脂的欲啦）

村上春树说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持强韧美丽和清洁。”而在食欲和肉欲（减肉减脂的欲啦）之间，其实是可以平衡的，也有章可循。所以，问题来了：

面对肉体这个神殿，减肥期间，有哪些食物低脂又好吃？

一说到吃，她蜜们就炸开了锅

▲红枣夹核桃？看着图，很像某器官的样子。核桃不是高脂么？看来，这位她蜜太苗条了。

▲美脑枣、水果酸奶，这两位她蜜靠点儿谱！

▲太打击人了吧？苦心找来的两个段子，白看啦？呜呜呜呜……

谁说贪吃就一定会胖？以下是其他她蜜秘送的好食清单，就像那位她蜜说的：改掉重口味，味觉变灵敏，一片生菜都能吃出食物本身的味道。

早餐之选：多变燕麦

From她蜜—想谁谁爱睡谁

▲烤燕麦

底料：牛奶、鸡蛋、香蕉、燕麦，搅拌均匀，辅料自己分配。

做法：烤箱度20分钟。在你刷牙洗脸的时候就搞定了。

▲还可以：做成麦芬蛋糕的样子。每次吃一个，制作一次，放在冰箱，可以吃好几天，吃之前热一下。

▲再来一个：抹茶燕麦。燕麦煮好以后，把牛奶抹茶混合物搅拌进去，点缀一下，就搞定了。

面食之选：黑麦面包

From她蜜—柔柔

某宝和某东有卖，大概25元g的样子。配方只有黑麦粉、黑麦和少量盐分，所以口感有点酸，有点像东北大列巴的味道？有人喜欢有人很讨厌。我个人喜欢微波炉叮过以后抹果酱/花生酱/酸奶吃，非常管饱。减脂期间作为早餐主食或者加餐来一口都不错。

零食之选：无糖无油爆米花

From她蜜—粉蒸肉

爆米花？别误会，不是影院里买的那种奶油爆米花，它是家里自己做的无糖无油爆米花。去买些干玉米粒来弄就可以了，爆好以后加些辣椒粉或者盐、孜然，味道不错，可代替主食。

想肉之选：三文鱼罐头

From她蜜—夕禾戚戚

热量低蛋白质丰富，饱腹感很强。没时间的时候直接开一罐当加餐，有空做成沙拉、三明治当正餐。

饮料之选：粉红雪梨汁

From她蜜—无声对白

粉红色的？很养眼吧。简单，加点西瓜片一起榨就行。

最实用干货

过度节食会扰乱大姨妈甚至停经哦

蛋白质、脂肪、碳水化合物是每天必须摄入的，但各吃多少？

三大供能物质缺一不可，缺一不可，缺一不可！重要的事情说三遍！蛋白质参与一切细胞、组织的构建，承担重要的生命功能；脂肪参与构成细胞膜、帮助分解和运输脂溶性维生素等；碳水化合物是最重要的功能物质，大脑只能靠葡萄糖供能，每日需消耗g左右葡萄糖。1g蛋白质或碳水化合物提供4大卡热量，1g脂肪供能9大卡。根据每日体质、运动方式不同，摄入三种物质比例不同。一般人每日摄入碳水化合物提供能量要占25%以上，蛋白质供能在40%左右，脂肪供能占20%到25%。

爱美的女纸不会变坏

还能顺便美化世界

Fighting！！！

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