健康早上第一杯水喝什么，你知道吗

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经过一夜的睡眠

人在清晨的时候身体会处于缺水状态

所以早起第一杯水尤为重要

那喝什么水最好呢？

答案是

温开水

早上喝温开水的7大好处1增强消化能力

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

2改善血液循环

当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。

这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，最终将增进血液循环。

3有助控制体重

晨起一杯温水，能增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量。如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。

4防止排便不畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

5缓解身体疼痛

女性来月经时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。

事实上，温水不仅可以缓解痛经，还能有效解决多种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可防止肌肉紧绷。

6延缓人体衰老

体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

7提高睡眠质量

早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还有助消除午夜饥饿感。

早晨一杯水应该这样喝喝什么温度的水

温开水就是煮沸到摄氏度后

冷却到35～55度

入口不觉冷的开水

怎么喝

清晨喝水必须是空腹喝

也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切记一定要将口腔清洁干净

因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

最好小口小口地喝

如果饮水速度过猛对身体也是不利的

可能引起血压降低和脑水肿

导致头痛、恶心、呕吐

喝多少

清晨起床时是新的一天

身体补充水分的关键时刻

此时喝毫升的水最佳

早晨一杯水不能这样喝1喝蜂蜜水——错误！

早上空腹喝蜂蜜水并不好

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖

会升高血糖，冲击食欲

影响早餐摄入

2喝淡盐水——错误！

喝盐水则反而会加重高渗性脱水

令人更加口干

何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰

喝盐水会使血压更高

所以，高血压、肾病患者更应禁止

3喝果汁——错误！

果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲

让人吃不下早餐

而且人体喜欢温暖的环境

尤其是早晨

如果吃了凉东西，会刺激肠胃

影响消化吸收

4喝碳酸饮料——错误！

碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质

腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成

其中的磷酸盐成分

会影响身体对钙的吸收

久而久之造成骨质疏松

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