明天起，你应该这样喝水

经历了双十一剁手大战不只是钱包被掏空

感觉身体也被掏空

赶快喝杯水压压惊

但是，你知道喝水也要讲究时间的吗？

快来跟着中国太平一起来涨姿势吧！

喝水五大误区误区1：早起饮水克火抑阳，有害无益？早起需阳气阳能运行气血，启动脏腑正常功能，却于空腹饮用凉开水，因水克火而抑阳故，乃反其道而行之！凡早起有空腹饮用凉开水习惯者，基本都有不同程度胸闷、气短、心慌、记忆减退。专家：中医没有这一说人经过一夜的睡眠休息，身体流失了许多水分，早晨醒来喝一杯水可以刺激肠道、疏通经络，既能及时补充人体所需水分，还能降低人体的血液黏稠度，同时能降低心血管病发生的风险，甚至能缓解中风的发作。误区2：早起喝水者，心脏病无法治愈？凡是早起空腹有饮水习惯的心脏病患者，基本无一例能够治愈的！而没有这个习惯的患者治疗效果就是明显不同。专家：适量为上，忌“壕饮”早起喝水对一些心脏病患者是有利的。早起时人的血粘度比较高，有些病人易发生血栓。这时适度的饮水可以稀释血粘度。但如果摄入太多水分，会导致病人血容量增加，加重心脏负担，严重时还会导致心衰。心脏病人该怎样喝水呢？根据病人的具体情况而定。有时喝水对心脏是好的，但如果病人同时还患有其它病症，那可能就不太适宜了。每个病人病情不同，具体的方法应该遵从医嘱。误区3：早上喝冰水会失去生育能力？男人早起空腹饮用凉开水（特别是冰水），易“精疲”，不少男性还有阳萎早泄等表现！女人早起空腹有饮水恶习者，常易致“宫冷”，月经呈黑块状，极易提前出现更年期症状或脸上长斑等。专家：冰水影响胃功能，并非生育能力单就早起喝水而言，无论是冰水还是常温的水，对男性性功能和精子活力的影响都不大。国外男性喝冰水的频率很高，但是他们的精子活性和性功能并没有受到太大影响。女性的角度来看，水经过胃、肠等消化系统吸收，然后经血液等循环系统运输，到达子宫时早就和体温是一个温度了，并不会引起宫寒。但冰水对胃脏不利。小孩和老人以及身体较虚弱、肠胃功能不好的人群，最好还是选择温开水。女性在月经期间也不能喝冰水或者吃生冷的食物，否则有可能会引起痛经。误区4：淡盐水更利于通便？盐水的浓度要保证有盐味，这个时候肠道会当作是血在流动，不会吸收喝下去的水分，这样水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。专家：不提倡，盐水浓度难掌握西医角度分析：盐水有钠离子，它的渗透压有些高。摄入高渗偷压的液体，的确会起到通便的作用。但只有浓度高的盐水，才能达到一定的渗透压，起到通便的作用，而淡盐水是起不到这个作用的。当人摄入上述足够浓度的盐水时，会感觉到特别咸，因而会摄入更多水分，这样又稀释了盐水本身的通便作用。实际上，摄入淡盐水还是摄入盐水所达到的通便的效果，跟白开水相比没有太大的差别。中医角度分析：一般不提倡早晨喝淡盐水，盐的浓度如果掌握不好，会越喝越渴，带走身体的水分，反而会导致口干脱水。此外，空腹喝盐水有可能会诱发其它症状，如对有高血压和心脑血管疾病的人来说,可能升高血压。还有说法“盐水接近人体生理浓度，更加顺应人体需求”，自己配比的盐水不一定符合人体生理浓度；同时，中国人的饮食常常盐过量，也没必要再补充多余的盐分。误区5：蜂蜜水润肠排毒？许多人喜欢晨起喝水时加一些蜂蜜，以达到润肠排毒、美白的作用。但蜂蜜水是否真正具有润肠排毒的作用，医学界还没定论。其次，早上喝蜂蜜水易造成糖分和脂肪堆积，易让人得糖尿病。想要达到润肠的作用，选香蕉更有效。喝水小问先刷牙还是先喝水？不少人认为这个顺序无关紧要。但其实，尽管前一晚已经刷过牙，却不能保证一些细菌和食物残渣都刷去，而且夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内。所以建议先刷牙再喝水，不要因“懒”丢了健康。漱口水能否代替刷牙？不能，长期使用保健型漱口水也会导致口腔内菌群失调。说了这么多，这清晨第一杯水到底怎么喝？除医生给予过特殊需求建议的人群之外，大部分人参考下面的喝水指南就OK！喝水要注意什么？★清晨空腹饮水以温开水为宜。★水的温度在35摄氏度到40摄氏度之间，也是接近人体体温的温开水。★喝水量要达到毫升以上。★最好是大口快速吞咽，这样才能达到促进排便的作用。（综合整理自《健康时报》、人民网）原来喝水有那么多讲究赶紧分享给小伙伴引起重视！！推荐阅读

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