月嫂知识月子期间的吃喝拉撒有讲究

对每一个女人来讲，月子期都是一个特殊的阶段，女人生孩子可以说是一个千辛万苦的过程，在生完孩子之后，如果做好“月子”相当于脱胎换骨。

因为产后的42天是女人不断恢复的过程，这个阶段是妈妈生殖系统在不断恢复的过程，如果保养好了，可以使被拉松弛的皮肤、关节和韧带恢复的比生孩子前更好，坐月子的目的就是在这一个月，适当的休息和食补。

可以使得女人的子宫恢复的更好，气血也调理的更好，甚至比以前更好，有很多女人在生孩子前身体不好，通过坐月子，使得体质改变的更好，所以说，女人月子做好了，相当于脱胎换骨。

因此，咱们月嫂是个相当重要的角色，那么，有月子期间都有什么讲究呢，咱们一起来看一下。

坐月子：一次6周的修行

传统上人们将分娩后一个月左右的时候定为“月子”，但实际上真的如此吗？哪怕是经过一个月的休养生息，身体很多器官也并没有得到完全的康复。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；

产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

预防内脏下垂

怀孕期间子宫增大，内脏位置的改变，如果产后不注意休息的话，就会令内脏保持下垂的状态，引起体型改变，身体功能下降等遗憾。准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。

产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。

产后饮食是重头戏

产后1到2周的主要目标是清恶露，因此产妇绝对不能大补特补。而在乳腺未通的情况下，也不能大喝下奶的汤水。所以产后1到2周的饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。

麻油猪肝、红糖、猪肝和红枣银耳汤，能够帮助子宫排出恶露；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，适量的水果也有开胃的作用。

等到产后第4周左右，恶露几乎排除干净，产妇就可以进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

居住环境

产妇坐月子的环境要安静、通风(产妇不要对着风口位就可)、阳光充足，以保证室内空气清新和卫生，预防产后疾病。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。

抛弃不能洗刷的老观念

传统观念认为：产褥期洗澡洗头会受风着凉，落下病根。实际上这种认识是不科学，危害极大的。月子里产妇的恶露较多，不清洗的会容易造成妇科感染，一般产后一周可以洗澡、洗头，但需要注意的是不能洗盆浴。

产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

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