古话讲：“小暑过，一日热三分。”小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。随着天气越来越热，幼儿园里的食谱也该改改咯，一起来看看中幼君今天为大家推荐的——幼儿园夏季消暑食谱+食物搭配禁忌32种。

推荐食物一：菜粥

夏天出汗多，容易大量出汗，儿童游戏，注意补充水分和盐。这时，人的食欲也不特别好，清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的食物选择。胃口不佳时，你可以用生菜、白菜煲成粥喝。且这温暖的粥解暑的效果比冰水好多了，因为温水有利于血液循环，更解暑。

推荐食物二：豆类汤

夏季气温高，但湿度大，给人闷热难耐的感觉。而中医认为，人的脾最恶湿喜燥，所以夏天脾胃患病的人比较多，出现食欲不振、腹泻等症状。建议你多吃豆类食品，如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品等，煮成汤，能解暑利湿、健脾利肾。而等到了盛夏，建议煲冬瓜薏米汤解暑。

推荐食物三：苦瓜

初夏给你推荐一种度夏廉价又下火的好菜——苦瓜。苦瓜虽一年四季都有，但此时的味道最好，价格也最便宜。最重要的是，它清暑明目、除热解毒，最适合夏天食用了。这就是俗语所说的“夏日吃苦胜似进补”。

推荐食物四：西瓜皮

西瓜水分多，也富含维他命B、C，是营养成分极佳的水果，而且，西瓜在中医理论上都属寒性食物，夏季多吃，正好达到消暑、清凉、解渴作用。尤其，西瓜红（黄）色果肉与皮之间的那层白肉最具清热的效果，甚至能切丝入菜、煮汤。

食物搭配禁忌32种：

1、猪肉+菱角，会引起肚子痛；

2、白酒+柿子，会引起中毒；

3、牛肉+粟子，会引起呕吐；

4、洋葱+蜂蜜，会伤眼睛；

5、羊肉+西瓜，会伤元气；

6、萝卜+木耳，会引起皮炎；

7、狗肉+绿豆，会引起中毒；

8、豆腐+蜂蜜，会引起耳聋；

9、兔肉+芹菜，会引起脱皮；

10、马铃薯+香蕉，面部会生斑；

11、鸡肉+芹菜，会伤元气；

12、香蕉+芋头，会引起腹胀；

13、鹅肉+鸡蛋，会伤元气；

14、花生+黄瓜，会伤身；

15、甲鱼+苋菜，会中毒；

16、红薯+柿子，会引起结石病；

17、鲤鱼+甘草，会引起中毒；

18、螃蟹+柿子，会引起腹泻；

19、豆浆+鸡蛋，失去营养素；

20、豆浆+红糖，降低蛋白质营养价值；

21、米汤+奶粉，破坏维生素A；

22、开水+蜂蜜，破坏营养素；

23、小葱+豆腐，影响人体对钙的吸收；

24、牛奶+果汁，不利于消化吸收；

25、萝卜+水果，可致甲状腺肿大；

26、海味+水果，影响蛋白质吸收；

27、啤酒+海味，引发痛风症；

28、肉类+茶饮，易产生便秘；

29、白酒+胡萝卜，肝脏易中毒；

30、山楂+胡萝卜，维生素C遭到破坏；

31、咸鱼+西红柿（或香蕉+乳酸饮料），产生强致癌物；

32、对虾+维生素C，可致砷中毒。

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