宝宝7个月营养食谱

7个月宝宝生长发育指标：

男宝宝：

身高(cm)

体重(kg)

头围(cm)

囟门(cm)

64.5～74.5

6.5～10.2

42.0～47.0

囟门大小多在1．5

女宝宝：

身高(cm)

体重(kg)

头围(cm)

囟门(cm)

62.5～72.6

6.0～9.5

41.0～46.1

囟门大小多在1．5

宝宝7个月发育规律：

这个时期的宝宝，前囟门开始逐渐变小，囟门大小多在1．5厘米以内(对边中点连线的距离)。

视觉

对看到的物体开始“有记忆”：7个月的宝宝双眼已经非常灵活了，如果你把他正在玩的玩具拿走并藏起来，他会有意识地寻找，喜欢跟大人们“躲猫猫”就是个很好的证明。这个时期的宝宝已经可以辨别物体的远近和空间了，视力大概相当于0.08～0.09。

听觉

如果妈妈经常带宝宝到户外玩，和善的陌生人很容易逗笑宝宝，而宝宝也能听懂别人的夸赞哦，对宝宝以后的交际能力大有助益。

语言

宝宝能说出一两句“baba”“mama”了7个月，宝宝的语言发展已经进入了敏感期，他已经可以发出比较明确的音节，会发“da、da”、“ma、ma”音，但并不指具体的人或事物。这一阶段宝宝的发声明显增多，并且理解成人语言的能力也得到增强，会模仿不同的声音与发出一连串的声音。如妈妈喂宝宝吃饭时说“张开嘴，啊～”宝宝也会模仿“啊～”。

动作

宝宝的“新造型”：匍匐前进上个月还不会在床上打滚的宝宝，这个月可能突然会在床上打滚了。胳膊和手的运动能力也强了，趴着时总是伸胳膊够他前面的东西，够不到，还会一拱一拱地向前爬，虽然手脚配合还不是很协调，但这可是宝宝的新兴趣哦。因此他一直在努力发展他的爬行技巧。也许他现在仍然是匍匐前进，用不了多久，宝宝的爬姿就会很标准了。你的宝宝坐着时已经能够伸直背了，他甚至还能扭转身体，这种能力使他在玩耍时坐的时间更长些。

7个月宝宝食谱：

辅食添加

添加原则：7个月宝宝以母乳或婴儿配方奶粉为主食，添加辅食之后不主动减少奶量。辅食中首先要考虑碳水化合物的摄入量，包括婴儿营养米粉、稀烂的粥或者烂面条，在此基础上添加蔬菜、肉泥、水果等。

婴儿米粉：宝宝能接受原味的婴儿米粉之后，可以在米粉中逐渐加入菜泥、肉泥等食材。

水果：口味清淡且不容易引起过敏的品种，例如苹果、香蕉、梨子等。

蔬菜：细纤维、口味较为清淡的叶子蔬菜、瓜类、根茎类等。

1、鱼泥：

食材：

净鱼肉50克

做法：

1、将收拾干净的鱼放入开水中。

2、煮后剥去鱼皮，除去鱼骨刺后把鱼肉研碎，然后用干净的布包起来，挤去水分。

3、将鱼肉放入锅内，加入克开水。

4、直至将鱼肉煮软即成。

5、最后用碗装上即可。

功效：

鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质（蛋白质食品）所含必需氨基酸（氨基酸食品）的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化（消化食品）吸收。鱼肉中富含维生素A、铁（铁食品）、钙（钙食品）、磷等，常吃鱼还有养肝补血（补血食品）、泽肤养发的功效。

2、苹果麦片泥：

食材：

苹果1/4个、麦片20克

做法：

1、苹果削皮，取1/4的量切成小块。

2、将苹果放进搅拌机。

3、将苹果打成泥。

4、用白开水充好麦片糊。

5、将苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀即可。

功效：

苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助，经常吃可使皮肤更水润。苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。

3、豆芽泥：

食材：

豆芽40克、水适量

做法：

1、将豆芽用水煮熟。

2、捞起豆芽。

3、将豆芽放进搅拌机搅拌成泥状，即可喂食。

4、最后盛上一碗即可。

功效：

豆子发芽后形成了豆芽，因此豆芽又叫活体蔬菜”。营养价值和营养利用率也都大大增加。豆芽的维生素C含量非常丰富，可以保持皮肤弹性，是很好的养颜圣品。

营养补充元素：纤维素

宝宝便秘是每个妈妈都会遇到的苦恼。看着宝宝被憋得通红的脸蛋，听着宝宝因为肚子不适的哭闹声，妈妈心里也不好受。想要宝宝不便秘，谨记给宝宝提供丰富的纤维素！纤维素：虽然这时期宝宝生长发育的速度较前半年相对放慢，但对宝宝喂养的要求却要更加细致周到。此时宝宝摄取营养的近一半都来自于辅食，给宝宝做的蔬菜品种应多样，如：胡萝卜、西红柿、洋葱等，对经常便秘的宝宝可选菠菜、卷心菜、萝卜、洋葱等富含纤维多的食物。食物也应从泥状逐渐变为糊状，放入宝宝口中稍微含一下就可吞下，食物颗粒也可逐渐增粗，不再需要过滤，水分也可逐渐减少。6-12个月，宝宝逐渐增加辅食，但是仍然要保证奶量的充足。此外，这个阶段，宝宝出生时从母体获得的免疫因子开始消减，但自身免疫系统还未完全建立，容易生病，要注意继续服用维生素AD制剂，维生素AD不仅能促进钙吸收，促进骨骼发育，同时也与宝宝的免疫系统密切相关，宝宝体内充足的维生素AD是提高免疫力的法宝哦！同时要注意加服钙剂，每日mg元素钙即可。值得注意的是，这个阶段如果宝宝辅食添加不当，极易发生铁缺乏和锌缺乏的情况，轻度的铁缺乏就会对宝宝的智力和体能发育造成不可逆的影响，影响宝宝免疫功能，严重还会引起缺铁性贫血；锌缺乏会引起宝宝厌食、偏食、进而影响宝宝的生长发育。

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长按







































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