有助人体排铅的食物

想必很多正在备孕期的女性会　　血铅检查并不困难，许多妇幼保健院便可进行。备孕女性计划要宝宝时最好提前半年，至少提前3个月去检查即可，如果检查血铅指标正常，接下来的日子要注重预防血铅超标。若检查血铅超标，要遵医嘱排铅。

　　如何预防血铅超标?

　　铅可通过消化道、呼吸道、皮肤三种渠道进入人体。所以，女性朋友生活中要特别注意避免一切“危险行为”或“危险物品”。比如，远离汽车尾气，最好不要去空气污染严重的公共场所，尤其不要在交通繁华地区和工业生产区逗留;家装时要注意采用环保涂料;不使用含铅的化妆品;尽量减少染发;注意卫生，勤洗手等等。

　　哪些食物有助人体排铅?

　　一、富含维生素C的食物

　　富含维生素C的食物有助排铅，维生素C能与铅结合成较难溶解的抗坏血酸盐以减少铅的吸收，同时维生素C还有解铅毒的作用。女性朋友生活中要注意多多摄入柑橘、橙子、西红柿等富含维生素C的水果及蔬菜。

　　二、富含钙、铁、锌的食物

　　富含钙、铁、锌的食物有解降铅毒、促进排铅的作用。生活中，鱼、肉、蛋、乳类、豆腐或豆类制品、动物肝脏、黑木耳、芝麻、红枣、海产品等食物富含钙、铁、锌不妨多多食用。

　　另外，海带中的碘和海藻酸能促进铅的排出，大蒜和洋葱头中的硫化物则能化解铅的毒性，绿茶中的茶多酚也有排铅的功效，这些都是很好的排铅食品，饮食中也不可缺少。

赞赏

长按