感觉身体被掏空喝点盐水冷静一夏

点击上方“慧众家”爱上我～四年一度的奥运会即将在巴西里约热内卢揭开序幕，这是运动健儿们的盛会。运动能让人更加有活力，比起运动员们的专业训练，热爱运动的人一般都是在户外或健身房里锻炼。然而，酷暑难耐的夏日让人在运动后“感觉身体被掏空”，那么，剧烈运动大量出汗后如何让自己“脱离热海”呢？一起跟慧众家来了解下吧！酷暑时节，高温加上运动会导致大量出汗，出汗对人体有以下奇妙之处：1.汗液可以帮助伤口愈合；2.出汗可以排泄体内毒物；3.汗液有抗菌效果；4.预防肾结石；5.出汗可以使人心情愉悦；6.出汗可以缓解疼痛；7.出汗可以减少青春痘。汗液里98～99％的成分主要是水，氯化钠约为毫克/毫升。1～2%为少量乳酸、脂肪酸等。世界卫生组织建议成人每天摄入盐低于5g，但是对于大量流汗的人群来说，则应增加盐的摄入量。如果出汗后，仅仅补充水分，而不及时补充电解质如钠和钾，会导致电解质紊乱，如低钠血症。所以夏天大量出汗后，及时补充盐分（氯化钠）非常重要。汗。大量出汗后，体内缺水缺钠，如果短时间内只摄入大量水分，而没有及时补充盐，会导致体内水分和盐分比例失调，缺钠的表现更为明显。水会短时间积聚到胃肠里，加重胃肠道负担，导致胃肠功能紊乱。大量水分进入血液还会使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。所以，慧众家提醒您，剧烈运动后应少量喝水，最好喝淡盐水或运动饮料（不是碳酸饮料噢~），休息半小时后再补充适量的水分。

文：Yam

图片源于网络

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