最毁皮肤的8大食物，连续吃1个月你的皮肤

零食是很多人一生中不可或缺的陪伴，开心时，你想到的是它；难过是你也想到的是它。

然而就是这些生命中的好伙伴，却在干着背后插刀的事儿！

一、零食黑榜

1、人造黄油(奶油、奶茶)

“人造奶油”是把植物油经过加氢处理后把它变成固体，模仿天然奶油的形状和味道，加入一些防腐剂、香精、色素等等，来达到和天然奶油口感差不多的效果。这种人造甜食会令皮肤表面的皮脂分泌更旺盛，从而长痘，所以一定要少吃！

2、人造海味类食品(鱼丸、虾丸棒)

鱼丸、虾丸等这些人造海味产品一般以价格便宜，口感不错而备受人们的欢迎。但你要知道的是：人造海味食品中，含有食用明胶、香精、色素、增白剂等十几种添加剂。这些食品添加剂“调配”出来的人造海味食品，营养价值极低，对身体健康危害大。

3、人造加工肉食(火腿肠、肉罐头)

人造加工肉制品中含有亚硝酸盐，尤其是罐装肉制品含量更高。过量摄入亚硝酸盐会导致食物中毒，出现头痛头晕、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，长期食用甚至会致癌。

4、人造胶冻食品(果冻、布丁)

果冻、布丁等胶冻食品是以水、糖和增稠剂等为原料加工而成的。为了使胶冻食品吃起来爽滑，都会加入海藻胶、卡拉胶等，它们不能被人体消化吸收，只是以胶冻的形式穿肠而过，对于消化能力差的人可能会在肠道残留。

5、膨化食品(薯片、爆米花)

膨化食品以淀粉为主料，在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品。专家介绍，人造膨化食品一般都会使用膨化剂，而膨化剂中会含有大量的铅和铝，对神经系统造成伤害。

6、烧烤

很多人晚上都会有吃烧烤的习惯，几个人约一起吃烧烤，喝啤酒感觉很爽，但其实烧烤含有强致癌物不宜多吃。高温油炸的烹饪方式不仅会破坏食物原有的营养，而且会让食物产生苯并芘等化学致癌物，另外，很多烧烤摊本身卫生做得不够好，可能你自己吃进去的灰尘比佐料还多呢!

7、油炸食品

食品煎炸过焦后，会产生致癌物质多环芳烃。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物，尤其是油炸臭豆腐如果没有炸透，很容易伤害肠胃，拉肚子。

8、果脯、蜜饯、西瓜子等干货类

西瓜子，杏仁等干货中含有很多食品添加剂、糖、盐等，还添加了二氧化硫、过氧化氢。果脯蜜饯一般是用品质较差的水果，经过糖渍(一般要65%以上的糖溶液)而得，再添加一些色素，其实营养尽失。

二、零食红榜

对女人来说，补血养气很重要，其实在平时的零食中就可以补充得到，生活中属红色的食物、黑色的食物一般都是铁元素较为丰富的，应该多吃!就比如以下这几种：

1、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

2、黑枣干

枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品。黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。

3、桂圆肉

桂圆肉中每克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜，也可当零食直接吃。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

4、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮，因为葡萄皮的营养含量远远高于果肉，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

5、红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为，红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣含有可以增加血液中红血球的成分，有增强骨髓造向功能，使面色红润!